De hele wereld rondreizen en dan eindigen met een burn-out? Dat kan niet zou je zeggen. Toch is niets minder waar. Ik durf zelf te beweren dat je als digital nomad een verhoogde kans hebt op een burn-out. Hoe gek dat ook klinkt…
Maar om te beginnen. Ik wil het leven als digital nomad nu zeker niet afdoen als burn-out risico, ik houd juist van de lifestyle. Maar zie dit artikel liever als advies: ‘Wees zuinig op jezelf en voorkom een burn-out als digital nomad’.
Laten we beginnen bij wat ik zie als de belangrijkste oorzaken van een burn-out onder mensen die reizen terwijl ze online geld verdienen.
Oorzaken burn-out digital nomads
Het is belangrijk om te kijken naar de verschillende redenen waarom je als digital nomad een burn-out kan krijgen. Voorkomen is tenslotte beter dan genezen.
Ik heb deze redenen eigenlijk puur op eigen gevoel samengesteld. Het zijn fases waar ik zelf in de vier jaar als digital nomad doorheen ben gestrompeld.
Overprikkeld raken door teveel reiservaringen
Een reden waardoor je als digital nomad een burn-out kunt krijgen is dat je wordt overprikkeld door alle reiservaringen. Je trekt namelijk vaak van plek naar plek en ziet dan een hoop nieuwe dingen of ontdekt nieuwe culturen.
Stuk voor stuk zijn dat allemaal invloeden die je nog niet eerder hebt gehad. Het is dus alsof je hersenen constant nieuwe connecties maken, waar die in een normaal leven vaker in routinestand staan.
Die nieuwe connecties geven een geweldig gevoel en zijn naar mijn idee wat een digital nomad lifestyle zo uniek maakt.
Er is alleen een probleem. Overvloed.
Wanneer je zoveel nieuwe dingen meemaakt, keer op keer, kan het zijn dat die dingen normaal aan gaan voelen. Je bent als het ware overprikkeld van nieuwe ervaringen en kunt minder genieten van de nieuwe dingen die je ziet. Iedere nieuwe plek wordt vervolgens hetzelfde en inspireert en beweegt je niet meer.
Dat kan enorm moeilijk zijn. Zelf voelde dat voor mij alsof ik niet meer kon genieten van iets wat ik altijd heel erg vet had gevonden. Ik was overprikkeld door alle nieuwe ervaringen en moest het maar eens rustiger aan doen.
Veel digitale nomaden nemen geen vakantie
Dit lijkt misschien een aparte oorzaak van een burn-out bij een digital nomad…
Maar zeker is dat een digital nomad niet vaak bewust vakantie neemt. Natuurlijk is die vaak in het buitenland op zeer paradijselijke plekken en noem maar op, maar de laptop gaat altijd mee.
Er is nooit een moment dat het werk even niet aanwezig is. Zeker wanneer je als digital nomad voor jezelf werkt, achtervolgt je werk je eigenlijk altijd. Ook wanneer je niet eens 20 uur per week actief bent achter je laptop, kan het altijd nog zijn dat het in je gedachten speelt.
Ik had het vaak als ik in een andere tijdzone zat dan mijn online marketing klant. Dan was ik echt aan het wachten op een telefoontje en was dat mijn enige afspraak voor een dag. Ik merkte dat ik niet rustig naar het strand kon gaan als ik later op die dag wat gepland had.
Gelukkig is het mij later gelukt om een fulltime passief inkomen op te bouwen. Dat wil zeggen dat ik nog wel werk, alleen het niet meer uitmaakt wanneer, ik merk dat ik daardoor beter in staat ben geworden om werk en ‘vakantie’ te scheiden. Dat doe ik overigens door geld te verdienen met bloggen.
Voorkomen burn-out digitale nomade
Wanneer je een burn-out als digitale nomade wil voorkomen is het goed een aantal dingen in de gaten te houden. Eigenlijk komt het allemaal neer op een stabiele levensstijl die in balans is, zoals dat ook het geval zou zijn wanneer je een burn-out in Nederland hebt.
Zorg voor een goede balans
Wat voor digital nomad job je ook hebt; creëer een balans waarin werk en reizen goed samengaan. Zorg bijvoorbeeld voor werkvrije dagen of houd een standaard week aan.
Dat wil zeggen dat je ervoor kiest om in het weekend werkvrij te zijn en alleen doordeweeks de laptop er weer bij te pakken. Zie het als online en offline dagen, dat kan als digital nomad dan weer vaak :).
Zorg er in dit geval wel voor dat je een aparte telefoon hebt, zodat je werktelefoon niet je privé leven verstoord. Dit is essentieel om beide dingen van elkaar te scheiden.
Doe aan slow travel
Je hoeft niet 30 landen per jaar te zien. Het mooie aan de levensstijl van een digital nomad is juist dat je de tijd kunt nemen om plekken te bezoeken. Doe het daarom lekker rustig aan. Je hoeft je aan niemand te bewijzen en kunt alles dus op eigen tempo doen. Kies er daarbij ook voor om voor langere tijd in plekken te gaan wonen en vermijd hostels.
Wanneer je ergens langer verblijft kom je vaak verder dan kortstondige vriendschappen. En dat is fijn want die kortstondige vriendschappen zorgen vaak niet voor stabiliteit.
Conclusie digital nomad burn-out
Al met al komt het erop neer dat je als digital nomad extra moet oppassen voor een burn-out of overspannenheid. Het is een avontuurlijke levensstijl waarin jij de enige persoon bent die daar stabiliteit in kunt creëren.
Wees hier waakzaam voor. Zo houd je het leven als digital nomad leuk voor jezelf en kun je er ook langer van genieten.
GRATIS Digital Nomad Boek
Dé inspiratie voor een vrij leven
Met een eigen online business werk je waar en wanneer je wilt. Een geweldige levensstijl vol vrijheid welke ik zelf al vijf jaar mag ervaren. Alle inzichten en verhalen die dat opleverde vind je in mijn boek! Dat is leuk om te lezen en geeft je gelijk de berg aan inspiratie om zelf je beste leven te leven.
